ソフトボール 投げ方の基本
ピッチングの基本
投球前の構えは軸足のひざを軽く曲げておきましょう。
こうすると次への動きがスムーズに行えます。
投げる際のステップはまっすぐキャッチャーへ向かって踏み込みましょう。
またコントロールを良くするために大切なのは、投球動作開始から投げ終わるまで、
キャッチャーミットをしっかり見続けることです。
ピッチングの際は、ただ単に腕の力だけで投げようとしないこと。
下半身含めた体全体を使って投げることが大切です。
初心者はどうしても上半身が先に動いてしまいがち。
このフォームだと腰が入らず、下半身の力が伝わらないためスピードにのったボールが投げられません。
またコントロールもつけずらくなります。
ピッチングは上半身と下半身の動きをリンクさせることが重要です。
けっしてギクシャクとしたバラバラの動きにならないようにして下さい。
硬い動きとなってしまい力が上手く伝えられません。
あくまでスムーズにしなやかにをイメージすること。
足のステップと腕の振りとのバランスが重要なのです。
そのためにはやはり普段からの投げ込みにより体に覚えこませる必要があります。
ワンランクレベルアップのコツ
１．投げる際は、腕全体をむちのようにしならせて素早く腕を振るようにすると
ボールにキレとスピードが生まれます。
２．ボールを投げる瞬間、スナップを効かせるようにしましょう。
これによりボールのキレが見違えるほどよくなります。
ソフトボールの握り方
基本
ストレート
ソフトボールは3本指で握る・・・指の短い人は4本指でも良いでしょう。
握り方は、人差し指と中指をＶ字型に開き、指先の腹をボールの縫い目にしっかりかけます。親指はその下反対側をはさむように握ります。
ワンランクレベルアップのコツ
１．ソフトボールを握る時は、指を縫い目にかけるように
します。
こうすることでピッチングの際、スナップを効かせ
やすくなります。
２．手のひらとソフトボールの間を少し空け、軽く浅く握るようにしましょう。
がっちり強く握りすぎると手首がかたくなりスナップが効かせづらくなるので
注意してください。
ステップの仕方
基本
ステップ
ピッチングの際、利き腕と反対側の足をキャッチャーに向かって踏み込みます。この踏み込みをステップと言います。
ステップの位置はキャッチャーに対しまっすぐが基本です。
ステップする足の幅は自然に。
無理に広げたり、せばめたりしないでください。
また、つま先はキャッチャーに対し真正面か少し内側に向けます。
上手な足のステップと体重移動により、全ての力をボールにのせることがキレのある球につながります。
アウトステップ・・・× 腰が使えないためスピードがでない
インステップ・・・・× 腰が引けコントロールが乱れやすい
正面へステップ・・・○ 体重移動がしやすく、スピードボールが投げやすい
ワンランクレベルアップのコツ
１．腕は肩・ひじ・手首・ボールの順に回転し、投げる腕が腰に当たる直前に
手首が外側を向きます。
この時、ボールが遅れて出てくるほどスナップ効果が大きくなります。
ソフトボール 投げ方の種類
スリングショット
ソフトボールの基本的なピッチング法で、小柄で重心の低い人向きの投げ方です。
また、背筋の強い人ならウインドミル以上にスピードを出すことも可能です。
投げる時に「タメ」があるため、バッターのタイミングを外すこともできる反面、デメリットとして足腰に負担がかかることがあげられます。
エイトフィギュア
スリングショットの変形したものです。
腕と上半身を大きく左右に8の字を描くように振ることで、その反動を利用してボールを投げます。
ただし、スリングショット以上に体力を消耗しやすいので注意してください。
また、体を左右に振ることで視線がぶれやすく、コントロールが乱れやすいといデメリットもあります。
メリットとしては、変則的な動きでバッターのタイミングを外しやすいことが挙げられます。
ウインドミル
競技ソフトボールでは一番普及しているピッチング法です。
ダイナミックな振りから繰り出されるボールは、スピードに乗りやすく、また変化球にもキレが生まれます。
ポイントは、回転運動による全身の反動力をいかにボールにのせるかです。
回転の際、腕をしならせることでボールが少し遅れ気味になるイメージと言えば伝わるでしょうか？
これにより回転力を腕から指先、ボールへと伝えていきます。
ワンランクレベルアップのコツ
１．リリースの瞬間、手首をスナップさせることで、いままでの動作で得た
全ての力を指先からボールへ伝えきることが重要です。
２．回転時に体がぶれないようにして下さい。そのためには下半身の安定が
不可欠です。