楽しみながらソフトボールのバッティングが上達！！

ソフトボールのバッティング

ソフトボールの楽しさの一つはバッティング。
せっかく打つのであればホームランやヒットを打ちたいですよね。

 

どのようにしたらうまく打てるのか？

 

ソフトボールのバッティングについて、基本とワンランクレベルアップするためのコツをまとめてみました。

 

 

 

 

バッティングの基本的な構え

構えはバッティングの基礎となるものであり、最初にしっかりとマスターしておきたいものです。

 

構えができていないまま打っても、ボールの動きを見極めることができないので、スムーズかつ力強いスイングはできません。

 

構えと一口に言っても人によって個人差があり、ソフトボールのバッティングとして、「これが正しい」というものはありません。

 

ただみんなに共通して言えるのは、無駄な力が入っていない自然体の構えが一番スムーズにスイングがしやすいと言うことです。

 

体に無駄な力みがあると、とっさの反応が出来ず振り遅れにつながります。

 

基本的なところでは、両わきを軽く締め、あごは引いてまわし、顔はピッチャーに対しなるべく正対させましょう。

 

体の中心軸がグランドに対して垂直になるよう、無駄な力を抜いてまっすぐ立ってください。

 

またこの時、背骨が曲がっているとスイングの時に腰の回転を効かせられなくなりますので注意しましょう。

 

ワンランクレベルアップのコツ

１．顔は肩の上にのせる感じでしっかりまわします。
　　顔がピッチャーの方を向いていないと、両目でしっかりボールをみること
　　ができず、遠近感がつかみづらくなります。

 

スタンス

ソフトボールで言う「スタンス」とは構えた時の足の位置のことを言います。

 

両足の間隔は自分の肩幅よりもやや広めがバッティングの基本となります。

 

これより狭くなると下半身が不安定になりますが腰の回転は鋭くなります。
逆に広くなると腰の回転は鈍くなりますが、下半身の安定性は増します。

 

また重心は両足親指の付け根付近になるように立つと良いでしょう。

 

両膝は軽く曲げ、ひざの内側に力を入れて立ちます。
ひざを柔らかく保つことでステップ動作がしやすくなり、またスイングの際も下半身をスムーズに使えるようになります。

 

ソフトボールのスタンスには次の3種類があります。

 

①スクエアスタンス
最も一般的なスタンスであり、どんなコース・球種の球に対しても反応しやすいのが特徴です。

 

立ち方は、構えた時、右と左のつま先を結んだ線がバッターボックスの線に対して平行となる立ち方です。

 

②オープンスタンス
構えた時、ピッチャー寄りの足をもう片方の足に対し、後ろ(ホームベースから遠ざかる方向)に引いた立ち方です。

 

内角の球は打ちやすくなりますが、反面、外角の球にはバットが届きづらくなります。

 

③クローズドスタンス
構えた時、ピッチャー寄りの足をもう片方の足に対し、ホームベース側に踏み込んだ立ち方です。

 

外角の球は打ちやすくなりますが、反面、ホームベース寄りに立ちすぎると内角の球がうちづらくなります。

 

流し打ちをねらう時はこの立ち方にするとよいでしょう。
ただしあからさまに立つと守備側に流し打ちを読まれてしまいますので気をつけましょう。

 

バットの握り方

バットの基本的な握り方はいくつかありますが、いずれの場合も構えの段階ではあまり力を入れすぎないことが大切です。

 

力が入りすぎると手首が固定され、手首の返しがスムーズにできなくなります。

 

握る際も軽くぞうきんをしぼる感覚で両腕を内側に向けてください。

 

このしぼる動作がないとバットを構えた際に両脇が開いてしまい、スムーズなバッティングができなくなります。

 

ただしあまり強くしぼりすぎると今度は脇がしまりすぎ、体が硬くなってしまうため思い通りのバッティングができなくなります。
脇をしめていても力を抜いた状態を心がけましょう。

 

両手は主に小指、薬指、中指に力を入れて握り、肩より高い位置に構えるのが基本となります。
肝心なのはミートの瞬間に一番力が入るような握り方を心がけることです。

 

 

バットの握り方には、主に次の2つがあります。
安定したグリップはスムーズなバットコントロールに必要不可欠となりますので、どちらの握り方も基本をしっかりマスターしておきましょう。

 

①ロンググリップ
グリップエンド(バットの下側の丸く広がった部分)のところから持ち、バットを一番長く使う持ち方でパワーのあるバッターや手首の強いバッター向きのグリップとなります。

 

メリットは、バットを長く持つことでスイングに遠心力が加わり、長打が狙えることです。

 

デメリットは、バットコントロールが難しく、早いストレートに振り遅れやすいことです。

 

 

②チョークグリップ
ロンググリップに対しバットを短く持つ握り方で、グリップエンドからこぶし一つ分空けて握るのが一般的です。

 

ロンググリップより長打力は落ちますが、バットの芯が体に近くなる分、バットコントロールがスムーズになりミートしやすくなります。
また、打球を左右に打ち分けたい場合にもこちらのグリップが向いています。

 

 

これ以外にもソフトボール独特の握り方として、握った両手の間を少し空ける(指1、2本分)持ち方もあります。

 

この握り方の特徴は、比較的バッティングで長打が狙え、かつ速球にも対処しやすいことです。

 

スイングの流れ

ソフトボールでのスイングの基本は、
1.ボールをよく見ながら引きつけ、体の前で打つこと
2.スイングの際に回転軸がぶれないこと

 

背骨を中心線とした回転軸はまっすぐに保つようにして下さい。
これが曲がっていると力が逃げてしまい、バッティングの際、ボールを遠くに飛ばすことが難しくなります。
理屈はコマの回転と同じです。

 

基本フォームは、構え→テイクバック→ステップ→スイング→ミート→フォロースルーの順に行われます。

 

ただし理想的なバッティングは、これらを別々に行うのではなく、流れるように1つの動作として行います。

 

体の上下動がないようにして、下半身を十分回転させ、球を上から叩くイメージでスイングします。

 

①構え
両足の親指の付け根あたりに重心を意識して立ちます。
上の「バッティングの基本的な構え」、「スタンス」を確認してください。

 

②テイクバック
ピッチャーが投球動作に入ったら腰をキャッチャー側に回転させ、バットを後に引きながら重心を軸足（キャッチャー側）に移動します。
この時バックスイングはあまり大きくならないようにします。

 

③ステップ開始
ステップは人により、高く上げたり、全くあげない人もいます。

 

目的はステップにより、ピッチャーの投球・緩急に対し、スイング開始のタイミングをとることです。

 

一般的には、前足のかかとを軽く浮かせた後、すり足で着地するのが良いでしょう。

 

この方が体の上下動が少なくなり、バッティングの際、ミートの確実性が増します。

 

前足を大きく上げて勢いをつけるステップは、打球に勢いがつけやすいメリットはありますが、反面、緩急のねらいが外れた時、タイミングを合わせづらいというデメリットがあります。

 

④ステップ着地
前足（ピッチャー側）に体重を移しながらピッチャー側に踏み出します。

 

親指側で地面を押すように着地すれば足の内側に力をいれることができます。

 

⑤スイング開始
ステップと同時にまず腰から回転を始め、スイングを開始します。

 

その際、利き腕の脇をしめ、ひじはへそにくっつけるイメージでスイングを開始します。
腰は内側(右バッターの場合は反時計回り)に回転させるよう意識しましょう。

 

⑥スイング
引き腕(ピッチャー側)は体側に引き付け、利き腕(キャッチャー側)の手のひらを上に向けたままミートします。

 

両肘は体から離さないように意識することでコンパクトかつシャープなスイングが実現できます。

 

ただし、決して力任せに腕だけで振ろうとしないこと。

 

腕の力だけでは飛距離は期待できません。
重要なのは下半身含めた体全体の回転力をボールに伝えることと、そのタイミングです。

 

⑦ミート
利き腕のひじが伸びきってしまう直前にボールをミートします。
また、ミートは体の前で行うのが基本です。

 

その際、先に回転をはじめていた下半身を追いかけるようにして上体をピッチャーに向けていきます。

 

この時、視線は肩越しにボールを見たまま離さないようにします。

 

⑧手首の返し
ミートしたらそのまま球を押し出すような感じで手首を返していきます。
打球方向にバットを投げ出すつもりで振りぬくと自然と手首を返すことができます。

 

この動作により貯めた力をすべてボールに伝えていきす。

 

⑨フォロースルー
前足のひざが開いてしまうと力が逃げてしまいます。
フォロースルーの際は、ピッチャー側のつま先を外へ開かないようにし、ひざは内側へ絞ることで力を逃がさないようにします。

 

前足の親指当たりに体重をのせるとひざが開くのを防ぎやすくなります。

 

フォロースルーは大きく振りぬくようにしましょう。

 

 

ワンランクレベルアップのコツ

1.テイクバックで体全体をひねった時に生まれたねじり力（軸の回転力）を下半
　身、腰、肩、腕、手、バットの順にコンマ何秒かづつ遅れながら(しなりながら)
　伝えていきます。

 

この遠心力としなりで力が増幅され、それがミートの瞬間、一気にボールへと伝えられていくのが理想です。

 

イメージとしては、むちがしなる感じです。
しなったむちはその先端が物に当たった時に最大の力を発揮します。

 

参考
ソフトボール上達のための教材